Quel est votre niveau d'intelligence emotionnelle ?

Qu'est-ce que l'intelligence emotionnelle (QE) ?

L'intelligence emotionnelle — souvent appelee QE — est la capacite a reconnaitre, comprendre, gerer et utiliser habilement les emotions, en soi et dans ses interactions avec les autres. Le psychologue Daniel Goleman a popularise le concept dans son livre de 1995 L'Intelligence emotionnelle, decrivant comment le QE peut importer davantage que le QI pour la reussite dans la vie, le leadership et les relations.

Contrairement a l'intelligence cognitive (QI), qui est largement fixee, l'intelligence emotionnelle est un ensemble de competences qui s'apprennent et qui croissent avec la pratique deliberee et la reflexion.

Les cinq domaines de Goleman

La conscience de soi est le fondement — savoir ce que l'on ressent et pourquoi, reconnaitre comment ses emotions influencent son comportement et la perception qu'ont les autres de soi.

La maitrise de soi est la capacite a gerer les emotions et les impulsions perturbatricres, a reflechir avant d'agir et a se remettre des revers emotionnels.

La motivation au sens QE signifie etre guide(e) par ses valeurs et objectifs interieurs plutot que par des recompenses externes — un optimisme persistant et une volonte de progresser.

L'empathie consiste a comprendre les etats emotionnels d'autrui, a voir les situations de leur point de vue et a repondre avec une sensibilite adaptee.

Les competences sociales englobent l'influence, la communication, la gestion des conflits et la capacite a construire des relations et des equipes efficaces.

Questions frequentes

• Qu'est-ce qu'un bon score QE ? ▾
  Les scores de 85 a 100 sont exceptionnels, de 65 a 84 sont competents, de 45 a 64 sont en construction, et en dessous de 45 sont en developpement. La plupart des adultes obtiennent entre 55 et 75. Il n'y a pas de « bon » score unique — ce qui compte davantage, c'est de comprendre votre profil par domaine et d'identifier ou une croissance ciblee aura le plus grand impact dans votre vie et votre travail.
• Comment mon score QE est-il calcule ? ▾
  Chacune des 25 questions utilise une echelle de Likert a 5 points de « Presque jamais » (1) a « Presque toujours » (5). Cinq questions appartiennent a chacun des cinq domaines. Votre score brut par domaine (5-25) est normalise sur une echelle de 0 a 100 a l'aide de la formule : (brut − 5) / 20 × 100. Votre score QE global est la moyenne simple des cinq scores par domaine.
• Peut-on ameliorer son QE ? ▾
  Oui — contrairement au QI, l'intelligence emotionnelle est maleable et repond a la pratique deliberee. La recherche montre regulierement que la pleine conscience, la therapie, le coaching executif et des exercices comportementaux specifiques peuvent ameliorer de facon significative les scores QE en 3 a 12 mois. Les conseils de developpement dans vos resultats sont un point de depart pour une pratique structuree.
• Ce quiz est-il scientifiquement valide ? ▾
  Ce quiz est un outil de reflexion personnelle inspire du cadre des cinq domaines de Goleman — ce n'est pas un instrument psychometrique cliniquement valide. Les instruments valides comme l'ECI-2 ou le MSCEIT necessitent des administrateurs formes et des echantillons normes. Si vous avez besoin d'une evaluation QE a des fins cliniques, de recherche ou de selection a enjeux eleves, consultez un psychologue organisationnel agree.
• Quelle est la difference entre le QE et le QI ? ▾
  Le QI (quotient intellectuel) mesure les capacites cognitives : raisonnement, resolution de problemes, comprehension verbale et reconnaissance de schemas. Le QE (intelligence emotionnelle) mesure la capacite a reconnaitre, comprendre et gerer les emotions. La recherche suggere que le QI predit bien les performances academiques et techniques, tandis que le QE est un meilleur predicteur de l'efficacite du leadership, de la qualite des relations et de la resilience sous stress. La plupart des reussites dans le monde reel necessitent les deux.